5สัญญาณอันตรายขาดแคลเซียม

Share this article

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันแต่เราจะทราบได้อย่างไรว่า เราได้รับแคลเซียมเพียงพอแล้วเหรอไม่ 5สัญญาณอันตรายขาดแคลเซียม #5สัญญาณอันตรายขาดแคลเซียม

5สัญญาณขาดแคลเซียม

5สัญญาณอันตรายขาดแคลเซียม

การสร้างและการสลายกระดูกเป็นกระบวนการของกระดูก แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น กระบวนการสลายกระดูกจะมากกว่าการสร้างกระดูก ดังนั้น การรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องทำ เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง แล้วจะมีสัญญาณอะไรที่บอกได้ว่าเราขาดแคลเซียม




  • อ่อนเพลีย
  • เหนื่อยง่าย
  • นอนไม่หลับ
  • ผิวแห้ง
  • เล็บเปราะ



อาหารที่มีแคลเซียมเป็นอะไรที่อยู่ใกล้ตัวกว่าที่เราคิด ง่ายๆสามารถหาซื้อมารับประทานเองได้เลยคือ นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม ซึ่งมีปริมาณแคลเซียมสูง หาซื้อง่ายและราคาไม่แพง แต่ถ้าไม่ชอบนม ก็มีอาหารชนิดอื่น เช่น ผักใบเขียว งาดำ ปลาตัวเล็ก หากไม่มั่นใจว่าขาดแคลเซียมเหรอไม่สามารถไปทำการตรวจสุขภาพ เมื่อทราบผลแล้วสามารถรับประทานแคลเซียมได้จากทั้งอาหารตามธรรมชาติ หรือ แคลเซียมเสริมชนิดเม็ด ดังนั้นต้องรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงและสมบูรณ์




บทความที่เกี่ยวข้อง

ขอขอบคุณ




5สัญญาณขาดแคลเซียม, #5สัญญาณขาดแคลเซียม, สัญญาณขาดแคลเซียม, สัญญาณขาดแคลเซียม, ขาดแคลเซียม, #ขาดแคลเซียม, แคลเซียม, #แคลเซียม,

136 total views, 1 views today