6วิธีลดอาการคิดมากคิดฟุ้งซ่าน

Share this article

เวลาคนเรามีปัญหา บางครั้งคิดมาก คิดฟุ้งซ่าน คิดลบ คิดวนไปวนมาตลอดทั้งวัน จนกระทั่งนอนไม่หลับแล้วเราจะมีวิธีจัดการได้อย่างไร 6วิธีลดอาการคิดมากคิดฟุ้งซ่าน #6วิธีลดอาการคิดมากคิดฟุ้งซ่าน

6วิธีลดอาการคิดมากคิดฟุ้งซ่าน

เวลาคนเรามีปัญหา บางครั้งคิดมาก คิดฟุ้งซ่าน คิดไปทางลบ ทำให้เป็นทุกข์ บางครั้งคิดวนไปวนมาตลอดทั้งวัน จนกระทั่งนอนไม่หลับแล้วเราจะมีวิธีลดอาการคิดมากคิดฟุ้งซ่านได้อย่างไร อาการคิดมากส่งผลต่อสุขภาพ เช่น ปวดหัวนอนไม่หลับ ท้องเสีย ปวดเมื่อย




1. การฝึกสมาธิ การนำจิตมาจดจ่อที่ลมหายใจเข้าออก โดยไม่ให้จิตไม่คิดเรื่องอื่นหรือหลุดไปคิดเรื่องที่เป็นปัญหา หายใจเข้าออกช้าๆและลึกๆ ฝึกหายใจให้ถูกวิธี อาการคิดมากจะดีขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

2. เข้าสังคม ออกไปเจอผู้คนไม่จมปลักอยู่ที่เตียง วีดีโอคอลหาพ่อแม่เพื่อนฝูงญาติสนิทมิตรสหาย พูดคุยสารทุกข์สุขดิบ ทำให้ลืมเรื่องที่คิดวนๆไปได้อย่างดีเลยทีเดียว หรือ จะ โทรไปหาใครสักคนที่เราสามารถพูดคุยปรึกษาได้ด้วยก็ยิ่งดีเลย

3. สัตว์เลี้ยง หาสัตว์เลี้ยงมาเลี้ยงเพราะจะทำให้เราไม่มีเวลา เพราะมัวแต่ดูแลสัตว์เลี้ยง พาออกไปเดินเล่น ให้อาหาร อาบน้ำ พาไปหาสัตวแพทย์ มีกิจกรรมมากมายให้เพลิดเพลินจนไม่มีเวลาไปคิดมากอีก




4. ฝึกการคิดบวก ลองปรับเปลี่ยนมุมมองจากแง่ลบให้เป็นบวกมากขึ้น มองหาข้อดีภายในสถานการณ์ที่เลวร้าย เช่น ได้ประสบการณ์ ได้ประโยชน์บางอย่าง ได้ทำงานแนวใหม่ ได้ลองทำอะไรที่แตกต่างจากเดิม มุมมองบวกช่วยบรรเทาอาการคิดมาก คิดฟุ้งซ่านได้เป็นอย่างดีไม่เชื่อต้องลองกันดูครับ

5. เปลี่ยนอิริยาบถ ย้ายไปนั่งทำงานร้านคาเฟ่ ไปเดินสวน ไปเลี้ยงปลา ออกไปเจอสิ่งแวดล้อมใหม่ๆเพื่อทำให้เราคิดเรื่องที่อยู่ตรงหน้า แทนที่จะคิดถึงปัญหาที่เราเผชิญอยู่

6. งานอดิเรก การทำงานอดิเรกที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อกับงานที่อยู่ตรงหน้า ทำให้ลืมไปเลยว่าเราคิดเรื่องอะไรอยู่ เช่น งานเย็บปักทักร้อย งานปลูกพืชเกษตรกรรมต่าง มีอีกมากมายถ้าเราทำแล้วสมาธิไปจดจ่อเรื่องนั้นยิ่งดีเข้าไปใหญ่

มีวิธีการหลายวิธีที่ทำให้เรา ลดอาการคิดมาก คิดฟุ้งซ่าน ไปได้ ดังนั้นทดลองทำตามดูแล้วคุณอาจจะเจอวิธีการที่เหมาะสมที่จะใช้กับตัวเองในตอนที่คิดมาก จิตตกได้


บทความที่เกี่ยวข้อง

6วิธีลดอาการคิดมาก, #6วิธีลดอาการคิดมาก, วิธีลดอาการคิดมาก, #วิธีลดอาการคิดมาก, ลดอาการคิดมาก, #ลดอาการคิดมาก, วิธีลดอาการวิตกกังวล, #วิธีลดอาการวิตกกังวล, 6วิธีลดอาการจิตคิดฟุ้งซ่าน, #6วิธีลดอาการจิตคิดฟุ้งซ่าน, วิธีลดอาการจิตคิดฟุ้งซ่าน, #วิธีลดอาการจิตคิดฟุ้งซ่าน, 6วิธีลดอาการคิดมากคิดฟุ้งซ่าน, #6วิธีลดอาการคิดมากคิดฟุ้งซ่าน




104 total views, 2 views today